با رعایت این تکنیک های ساده می توانید گام های مؤثری در راستای تقویت مو های خود بردارید و دیگر نیازی نیست نگران موهایتان و مراقبت از آنها باشید. هر روز، موهایتان در معرض فاکتورهای متعددی قرار می گیرد که ریزش، تیره، کدر و نازک شدن آنها را رقم می زنند. از مهمترین این فاکتورها می توان به آلودگی هوا اشاره داشت، با این اوصاف شما می توانید با رعایت چند نکته ساده و پیش پا افتاده موهایی محکم، نرم و براق داشته باشید و از ریزش مو های خود جلوگیری کنید. کلینیک زیبایی دکتر قانعی شما را با بایدها و نبایدهای مبحث تقویت مو آشنا خواهد کرد.
بایدهای مراقبت از مو و تقویت مو
١. تغذیه شما باید سالم و مناسب باشد.
داشتن یک رژیم غذایی سالم از جمله مؤثرترین و در عین حال ساده ترین روش های مراقبت و تقویت مو به شمار می رود. موهای شما به مواد غذایی آکنده از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی نیاز دارید. بکوشید تا غذاهای چرب را از برنامه غذایی خود حذف کنید. بسیاری از افراد قلم به دست می گیرند و مقاله های مفصلی با موضوع تقویت مو می نویسند اما فراموش می کنند در مورد مواد حیاتی و لازم برای رشد مو سخن بگویند، موادی همچون آهن که به وفور در عدس، بادام زمینی، مرغ، میگو و ماهی قزل آلا یافت می شود، یا روی (زینک) که از دیگر مواد حیاتی و مهم برای مو به شمار می رود، ماهی سالمون، بادام درختی و بادام زمینی سرشار از روی می باشند. مواد غذایی حاوی مقادیر فراوان ویتامین A، همچون پنیر، اسفناج، هویج و تخم مرغ به ترشح چربی در پوست کمک می کنند و از این رو یک نرم کننده طبیعی برای موهایتان تلقی میشوند. کلسیم و ویتامین B12 مورد نیاز موهایتان را می توانید با خوردن محصولات لبنی و ماهی تأمین کنید. اگر می خواهید مانع از شکننده شدن موهایتان شوید، مواد غذایی حاوی بیوتین مانند لوبیا بخورید. از دیگر مواد ضروری برای حفظ سلامت پوست سر سلنیوم است که در آجیل یافت می شود. پس اگر می خواهید موهایی زیبا و سالم داشته باشید، دست به دامن مواد غذایی سالم و مفید شوید!
٢. موهای خود را باید چرب نگهدارید.
بهترین علاج برای ترمیم موهای آسیب دیده و کدر، چرب کردن مو با روغن نارگیل طبیعیست. روغن نارگیل به مثابه یک نرم کننده طبیعیست. توصیه می شود حداقل دو بار در هفته موهای خود را به روغن نارگیل گرم آغشته کنید. روغن نارگیل مواد غذایی را از ریشه موهایتان گرفته و در ساقه مو پخش می کند و اجازه نمی دهد موهایتان خشک و کدر شود.
٣. درمان های خانگی
می توانید با استفاده از مواد طبیعی موجود در میوه ها و سایر مواد غذایی برای موهایتان یک ماسک خوب و مقوی درست کنید. روش ساخت چنین ماسک هایی بسیار ساده است و در عرض چند دقیقه موهای شما ضخیم تر، نرم تر و محکم تر خواهد شد. می توانید با میوه هایی همچون آووکادو یک ماسک آبرسان طبیعی بسازید. ژل درون برگ های آلوئه ورا و سایر مشتقات این گیاه و یا آب هویج را موهایتان بزنید تا محکم و براق شوند.
۴. باید موهایتان را اصلاح کنید.
تمامی تلاش هایتان برای بهتر شدن رشد موهایتان بی نتیجه مانده و این موضوع شما را کلافه کرده است؟ بسیاری از مردم این نکته بسیار ساده را نادیده می گیرند که برای بلندتر شدن مو باید هر ٢ یا ٣ هفته یک بار نوک موهایتان را بزنید. اگر می خواهید از شر مو خوره و شکسته شدن موهایتان رهایی یابید، چند سانتی متر انتهایی موهایتان را کوتاه کنید. با این کار می توانید فارغ از مشکلاتی همچون مو خوره، ریزش و شکنندگی مو، به موهای خود رسیده و رشد آنها را تقویت کنید.
۵. باید در انتخاب شامپوی خود دقت کنید.
برای تقویت و استحکام مو انتخاب یک شامپوی مناسب بسیار حائز اهمیت است. شامپو مو و پوست سر شما را تمیز کرده، مقدار چربی آن را تنظیم می کند و شوره های سرتان را از بین می برد. اما زمانی که پای انتخاب شامپوی مناسب برای موی فرد در میان است، گزینه های بسیاری پیش رویتان خواهد بود. شامپو ها ممکن است خشکی و شکنندگی موهایتان یا بروز آلرژی را سبب شوند، یعنی درست برخلاف آنچه از آنها انتظار می رود. شامپویی برای خود برگزینید که مواد مغذی موردنیاز موهایتان را تأمین کند و آنها را تا شستشوی بعدی براق نگه می دارد. به هیچ وجه از شامپوهای حاوی لائوریل یا سولفات لائوریل استفاده نکنید.
۶. باید موهایتان را به صورت کاملاً طبیعی خشک کنید.
اگر موهای خود را با سشوار خشک کنید، آنها را در معرض حرارت بسیار شدید قرار می دهید و باعث می شوید موها نرمی و استحکام خود را از دست بدهند. پس از شستشوی موهایتان یک حوله نرم بردارید و به آرامی موهایتان را بمالید تا با یک روند تدریجی و ثابت خشک شوند. اگر در حین خشک کردن موهایتان بیش از حد به آنها فشار وارد کنید، خشک و شکننده می شوند. با حوله آنها را تا حدی خشک کنید که اندکی مرطوب بماند سپس آنها را به همان حال رها کنید تا خودشان خشک شوند.
در اینجا، کارهایی که باید انجام دهید تا موهایتان محکم و قوی شود، به اتمام می رسد. حال نوبت به کارهایی می رسد که نباید انجام دهید.
نبایدهای مبحث تقویت مو
٧. نباید هر روز موهایتان را بشویید.
در مطالعات صورت گرفته برای تقویت مو مهم ترین نکته ای که متخصصین همواره گوشزد می کنند، شستن هر چند روز یک بار موهاست. با این کار می توانید بر مشکل چرب شدن و شوره زدن سرتان فائق آیید. در حین شستشو مو به آسانی می شکند بنابراین بهتر است زیاد مویتان را نشویید.
٨. نباید از مواد شیمیایی استفاده کنید.
با به کارگیری رنگ مو و نرم کننده های شیمیایی ظاهری زیبا و چشم نواز برای موهای خود به ارمغان آورید غافل از آن که آسیب هایی شدید و عمیقی به آنها وارد کرده اید. رنگ مو حاوی آمونیوم است؛ یک ماده شیمیایی مضر برای موهای شما. این روزها شرکت های آرایشی بهداشتی ادعا دارند رنگ موهایی فاقد آمونیوم تولید کرده اند اما تردیدی نیست که حتی این رنگ موها هم حاوی مواد شیمیایی آسیب رسان به موهایتان می باشند. استفاده از نرم کننده های شیمیایی حاصلی جز خشکی و شکنندگی مو و خشک شدن پوست سر نخواهد داشت.
٩. نباید از حرارت استفاده کنید.
به هیچ وجه با حرارت موهایتان را صاف یا فر نکنید. گرچه استفاده گاه و بیگاه از دستگاه های صاف یا فر کننده مو بلامانع است اما اگر زیاد از آنها استفاده کنید، آسیب های بسیاری به موهای خود وارد می کنید. برخی از خانم ها هر روز از این دستگاه ها استفاده می کنند و گله مندند که موهایی خشک، کدر و زبر دارند! اگر برای خشک کردن موهای خود همیشه از سشوار استفاده کنید، به موهایتان لطمه می رسانید.
١٠. برای حالت دادن و آرایش موهایتان، نباید آنها را بیش از حد تحت فشار قرار دهید.
حالت دادن و آرایش کردن مو یکی از روش های رایج برای به رخ کشیدن زیبایی مو به شمار می رود، اما نباید موهایتان را خیلی سفت ببندید یا تحت فشار قرار دهید، چرا که با این کار ریشه موهایتان ضعیف می شود و این امر به نوبه خود شکنندگی و ریزش مو را در پی خواهد داشت.
١١. نباید لوازمی که با موی شما در تماسند، کثیف و آلوده باشند.
باید هر چند وقت یکبار شانه و برس خود را تمیز کرده و مو و گرد و خاک را از رویشان پاک کنید. بسیاری از متخصصین مو توصیه می کنند از شانه های دندانه درشت استفاده کنید تا به عارضه ریزش مو دچار نشوید.
١٢. نباید موهایتان را زمانی که خیس است، حالت دهید و آرایش کنید.
پیش از حالت دادن و آرایش کردن موهایتان اجازه دهید تا موهایتان خشک شود. موی خیس بسیار آسیب پذیر است و به آسانی می شکند و می ریزد.
مراقبت از مو را می توانید از خانه خود شروع کنید و نیازی نیست برای تقویت مو و داشتن موهایی سالم و ضخیم کلی هزینه کرده و به سالن های پوست و مو مراجعه نمایید. این تکنیک های ساده را آویزه گوشتان کنید تا موهایی زیبا و سالم داشته باشید.
درود بر شما.من ٢٩ سالمه یکبار PRP انجام داده ام ولى نتیجه دلخواهم را نگرفته ام ،یعنى موهام بیشترشده ولى هنوز هم بعضى جاهاى سرم خالیه، به نظرشما چیکار بکنم؟
سلام. پاسخ به PRP بستگى به تراکم اولیه موها داره، اگر با تکنیک درست و کیت مناسب انجام بشه تا ٧٠٪ تراکم موها رو افزایش میده، در هرحال تکرار PRP بلامانع است.
درود
کاهش تراکم موها درسن شما علل زیادى میتونه داشته باشه،بهتره اول معاینه بشین
سلام،من ٢سال قبل زایمان کردم و ٨ ماه هم شیر دادم، از اوایل شیردهى موهام شروع به ریختن کرده، توروخدا مثل بقیه دکترا نگین طبیعیه، دارم کچل میشم،کمکم کنین. راستى چند تا دکتر رفتم، قرص زینک وآمپول بیوتن و بپنتن واکوفن وماینوکسیدیل بهم دادن که مصرف کردم، فایده نداشت.
سلام
برای نوع ریزش موی شما که احتمالا” تلوژن افلوویوم است، مزوتراپى ؛ میتونه کمک کنه وباعث یشه فولیکول هاى غیرفعال دوباره فعال بشوند و هم ریزش بیشترموهاتون متوقف بشه وهم موهای جدید،دربیاد.
آیا شامپو مى تواند باعث ریزش مو شود؟
بله، شامپوهاى حاوى بیش از ٢٪ سدیم لوریل سولفات (sodium lauryl sulfate یا SLS) مى تواند یکى ازعوامل مؤثر در ریزش موها باشد.
سدیم لوریل سولفات یکى ازترکیبات اصلى شامپوها، صابون ها و بسیارى از خمیر دندان و سایرشوینده ها مانند مایع ظرفشویى، مایع دستشویى و انواع لوازم آرایشى – بهداشتى است. سدیم لوریل سولفات یک عامل فعال سطحى (سورفاکتانت) قوى است و جزء پاک کننده هاى صناعى با قدرت زیاد طبقه بندى مى شود؛ خاصیت کف کنندگى و حل کردن چربى شامپو ها و صابون و سایرشوینده هاى بهداشتى ، ناشى از سدیم لوریل سولفات است، علاوه برآن ، این ماده خواص دیگرى نظیر امولسیون کننده، حجم دهنده و…دارد و به علت قدرت بالاى پاک کنندگى و ارزان بودن مورد علاقه تولیدکنندگان فرآورده هاى آرایشى-بهداشتى است.
استفاده ازاین ماده سالهاست که در اروپا ممنوع شده و در بسیارى ازکشورها حد مجاز آن ٢٪ تعیین شده درصورتیکه در کشور ما به علت نبودن استاندارد ملى براى شامپو مقدارآن بین ٢٠-١٠٪ و حتى بیشتراست .
نکته مهم در مورد سدیم لوریل سولفات و ترکیبات هم خانواده از جمله سدیم لورت سولفات یا سدیم لوریل اترسولفات (SLES) اینست که در بعضى ازموارد بخصوص در فرآورده هاى بدست آمده از نارگیل (coconut derived) ، آلودگى بالا با ماده خطرناک و سرطانزاى دیوکسان(Dioxane) دارند، پس نباید عبارت تبلیغاتى (طبیعى) یا (گیاهى) مندرج بر روى شامپو ها و صابون ها، باعث شودتابدون توجه به محتویات وموادتشکیل دهنده این فرآورده ها،ازآنهااستفاده کنیم.
ازعوارض دیگرسدیم لوریل سولفات وسورفاکتانت هاى مشابه،تحریک پوست ومخاط چشم است،که به علت شکستن سد رطوبتى پوست،نفوذ مواد شیمیایى به داخل پوست راتسهیل مى کند،احساس سوزش وخارش بعدازحمام به همین علت است.افرادی که پوست حساس وخشک دارند،یامبتلا به انواع اکزما وپسوریازیس ,…هستند،بیشتردرمعرض آسیب ناشی از SLS هستند.
نکته مهم دیگر اینکه استفاده ازخمیردندان هاى حاوىSLS احتمال بروز آفت دهان راافزایش مى دهد.
بااینکه سرطانزا بودن سدیم لوریل سولفات وسورفاکتانت هاى هم خانواده هنوز کاملاً اثبات نشده ولى عوارض پوستى آن مثل تخریب سد محافظتى پوست قطعى است،بنابراین توصیه مى شود ازشامپوها وصابون ها وفرآورده هاى بهداشتى_آرایشى بدون SLS و SLES که بادرج عبارت SLS Free یا SLES Free شناخته مى شوند،استفاده شود.
سلام ،من ۱۸سالمه و ریزش مو بیش از حد دارم و شوره هم دارم داروی خاصی داره؟
سلام، شوره ى سر تو این سن شایعه و معمولاًهمراه با پوست و موى چربه، اگر شوره ها خفیفه؛ شامپوى کتوکونازول٢٪ یا سیکلوزینک Eviderm، یکروزدرمیان بزن وهربار بگذار ۵ دقیقه روى سرت بمونه، اگرشوره ها خیلى زیادند و همراه با قرمزى والتهاب و خارش پوست سرهستند، بیا ببینمت.
اماریزش موها، نگفتى خانمى یا آقا؟ مطالبى که درسایت به عنوان علل شایع ریزش مودرخانمها وآقایان در قسمت کاشت موى کلینیک جراحى هست رو مطالعه کن، اگراحساس میکنى حجم و تراکم موهات نسبت به چندماه قبل، خیلى کمترشده و ریزش روزانه ى موهات بصورت قابل توجهى بیشترشده (یک معیارخوب، اینه که به مقدارموهایى که تو کفشوى حمام جمع میشه، دقت کنى، البته به شرطى که فواصل حمامت مساوى باشه) نیاز به بررسى دارى و باید ببینمت، البته که دارو داره ولى بسته به علتى که باعث ریزش موهات شده فرق میکنه.
نکته مهم درچنین شرایطى نقش عامل زمان هست، ازآنجاییکه تعداد فولیکولهاى پوست سر، یک عدد ثابته (میانگین ١٠٠هزارعدد در سن ١۵ سالگى) بعد ازشروع ریزش موها ، شروع هرچه سریعتردرمان صحیح وعلمى ریزش مواهمیت اساسى داره، من روزانه با عزیزانى مواجه میشم که چندین سال ازشروع ریزش موى شدیدشون گذشته وبعدازکاهش تراکم موها، تازه مراجعه کرده اند؛ وقتى علت تاخیر رو میپرسم با تشخیص ها و البته تجویزهاى جوراجور دلسوزان فامیل ودوست وآشنا و داروخانه ى محل روبرومیشم، لطفاً اگر ریزش موى شدیدى دارید که چندماه طول کشیده و پیشرونده است و منجربه خالى شدن کف سرتون شده؛ و یا همینطور درمورد ابرو یا مژه ؛ زودتر به پزشک مراجعه کنید.
من پسر ٢٧ ساله هستم، از ١٨ سالگى موهام شروع به ریزش کرده و الان تقریباً جلو و فرق سرم خالى شده، اعتماد به نفسمو به کل ازدست دادم، لطفاً راهنمایى کنید، ممنون
اگه بانک موت خوب باشه و شرایط دیگه ى کاشت مو رو داشته باشى، انتخاب اول کاشت موست، بیا ببینمت و اصلاً هم نگران نباش، توالان در سنى هستى که حداکثر فعالیت و روابط اجتماعى رو دارى، طبیعیه که اگر موهات روى کار و روابط اجتماعیت اثرمنفى گذاشته باید زودتر اقدام کنى.
آقاى دکتر موهام موخوره شده، هرچى هم کوتاه مى کنم فایده نداره، توروخدا بگین چى کار کنم؟ دارم دیوونه میشم.
با آب داغ دوش نگیر، برس نزن به جاش از شانه چوبى استفاده کن، هفته اى یکبار سر موهاتو کوتاه کن، سرم موى کراتینه سریتا بزن اگه بهترنشد قرص ,ویتامین B1 ٣٠٠ میلی گرمی روزى یکى بخور
آقاى دکتر، من موهاى کف سرم خیلى کم شده، با اینکه ٢٢ سالمه ولى موهام میریزه و چند ساله مینوکسیدیل و فیناستراید و زینک و ….خوردم فایده نداشت، الان باید کاشت موانجام بدهم؟ لطفاً راهنمایى کنید.
سلام، کاشت مو بعد از ٢۵ سالگى بهتراست انجام بشه، بیا ببینمت ، شاید بشه prp کرد.
سلام برای رفع شوره سر چه شامپویی را شما توصیه می کنید؟؟
سلام، براى شوره خفیف درمان با شامپوهاى ضد شوره حاوی کتوکونازول ، اکتوپیروکس و سلنیوم سولفاید کفایت میکند ولى درمواردى که شوره سر دائماً عود مى کند یا همراه با علائمى مثل قرمزى و ترشح و خارش است بهتراست به پزشک مراجعه کنید.
شامپوهاى ضد شوره نباید بصورت دائمى و طولانى مدت مصرف شوند، بلکه کافیست هفته اى سه بار وحداکثر ۶هفته استفاده شود.
باسلام من پسری۱۷ساله هستم که از۱۵سالگی ریزش مو شدید دارم و هم اکنون قسمت گیجگاه هم خالی از مو شده است با توجه به مصرف روزانه ی ۱۰عدد قرص‌های کلسیم فورت و کلسیتریول جهت بیماری کمبود کلسیم و داشتن سابقه ریزش مو ارثی از طرف پدر آیا درمانی برای ریزش موی من هست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سلام، تا وقتى که پیاز موها زنده است، امکان درمان وجود دارد.
سلام آقای دکتر، از کجا میشه فهمید که پیاز های مو زنده هستند یا نه؟
من دچار ترکشن آلوپسیا شدم، چون به مدت یک سال و نیم برای بالا بردن ابروهام موهای کنار سرمو به شدت با کش میکشیدم ، الان دو سال و نیمه که دیگه اینکارو نمیکنم ولی تراکم موهام مثل سابق نشده، یعنی پیاز موهام از بین رفته؟
سلام
ترکشن آلوپسیا یاطاسی ناشی ازکشش مکانیکی موها(بستن محکم موها یا آرایشهای خاص موکه مستلزم کشش وبستن موهاست نظیربافت آفریقایی و…) باعث آسیب فولیکول مومی شود.
بسته به اینکه درمراحل اولیه باشدیاهمراه باالتهاب وbumping ،سوزش وخارش موضع و…درمان متفاوتست.بهترین درمان ریزش موی کششی ،پیشگیری است،یعنی اجتناب ازگذاشتن کشش روی موها وآزادگذاشتن موهادرطول خواب
سلام.متاسفانه من به مدت پنج سال خودارضایی شدید میکردم و الان موهام خیلی نازک شده وقست گیج گاهی هم ریخته.آیا درمانی براش هست؟ممنون
سلام من جلوی سرم عقب رفتگی داره یکمم جلوی موهام کم پشت تر شده ولی جای خالی نیست چیکار کنم؟
سلام
انواعى از بیماریهاى پوست ومومى توانند باعث عقب نشینى خط رویش موى جلوى سر شود،به متخصص پوست مراجعه کنید.