پوست و مو

ویتامین ها نقش مهم در سلامت بدن به خصوص سلامت پوست و مو دارند. یکی از مهم ترین ویتامین ها بیوتین یا ب7 است. بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در غذاهای مختلف من جمله جگر گوسفند، گل کلم، ماهی سالمون، موز، سویا و مخمر یافت می شود. طبق گزارش [...]